Hoe te ontgiften: 3 succesfactoren voor een gezonde (en gemakkelijke) ontgifting

Ontgifting 101

Wat is een detox en waarom doe je het?

Je lichaam ontgift op natuurlijke wijze via de lever, nieren, huid en longen. U kunt ook wijzigingen aanbrengen in uw dagelijkse activiteiten om het ontgiftingsproces van uw lichaam te ondersteunen - een bijzonder nuttige manier om een ​​gezond voedingspatroon of een verandering van levensstijl op gang te brengen. Het is een stuk eenvoudiger dan je zou denken!

Kan ik detoxen om af te vallen?

Nee, ontgiftingsbehandelingen zijn niet geschikt voor gewichtsverlies. Elk gewicht dat u verliest, bestaat grotendeels – zo niet geheel – uit water en is een bijproduct van het lichaam dat water gebruikt om gifstoffen weg te spoelen.

Hoe lang moet een detox duren?

Ontgiftingsbehandelingen hoeven niet langer dan drie dagen te duren. Je lichaam ontgift zichzelf als onderdeel van het spijsverteringsproces. Het duurt tussen de 36 en 72 uur voordat uw lichaam de belangrijke voedingsstoffen heeft opgenomen en de gifstoffen/afvalstoffen uit het voedsel heeft weggespoeld en zo het verteringsproces heeft voltooid.

Voor een effectieve, gezonde detox moet u kleine, tijdelijke veranderingen aanbrengen in uw dieet en dagelijkse activiteiten. Deze veranderingen kunnen worden onderverdeeld in drie componenten: wat u drinkt, wat u eet en uw levensstijl.

---

Blijf gehydrateerd : essentiële drankjes

1. Drink kruidenthee . Theeën hebben tal van ontgiftings- en gezondheidsvoordelen:

• Microgreens-thee bevat hoge concentraties plantaardige stoffen zoals antioxidanten, vitamines en mineralen die de cognitieve vaardigheden, het energieniveau, de slaapkwaliteit en het immuunsysteem ondersteunen.

• Groene thee beschermt tegen hartziekten en kanker.

• Kamillethee ondersteunt een betere slaap en heeft kalmerende, antibacteriële, ontstekingsremmende en leverbeschermende eigenschappen

• Gemberthee bestrijdt ontstekingen, ondersteunt het immuunsysteem en staat vooral bekend om zijn vermogen om misselijkheid te verlichten

• Echinacea-thee versterkt het immuunsysteem en helpt het lichaam virussen en infecties te bestrijden

2. Beperk uw alcoholgebruik . Je lichaam zal altijd voornamelijk alcohol wegspoelen en dit proces kost veel energie. Wanneer uw lichaam alcohol metaboliseert, heeft dit rechtstreeks invloed op de organen die uw lichaam op natuurlijke wijze ontgiften. Dit betekent dat uw lichaam minder effectief ontgift, omdat het niet op volle capaciteit kan werken.

3. Drink de hele dag water . Je lichaam gebruikt het watergehalte voornamelijk om gifstoffen weg te spoelen, dus het is belangrijk dat je gehydrateerd blijft. Je kunt ook een citroen aan je water toevoegen om elektrolyten te leveren. Citrusvruchten stimuleren ook de productie van enzymen in de lever, waardoor een soepele spijsvertering wordt bevorderd.

Uw dieet: Voedingsmiddelen die uw lichaam ondersteunen bij het ontgiften

1. Eet voedingsmiddelen die prebiotica bevatten . Deze plantaardige vezels ondersteunen de aanmaak van goede bacteriën in je darmen die helpen bij het afbreken en verteren van voedsel – een essentieel onderdeel van een goede detox! Prebiotica komen van nature voor in een aantal voedingsmiddelen, waaronder microgroenten , bananen, uien, knoflook en bonen.
2. Eet voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan antioxidanten en vezels . Vezelrijk voedsel helpt uw ​​darmen en lever voedsel te verteren en gifstoffen weg te spoelen, terwijl antioxidanten bepaalde ziekten en aandoeningen helpen voorkomen en/of vertragen, zoals hart- en vaatziekten, diabetes en sommige vormen van kanker.
3. Eet microgroenten! Microgreens kunnen niet alleen als thee worden gedronken, maar ze bieden ook tal van gezondheidsvoordelen als ze worden gegeten, en hun hoge gehalte aan voedingsstoffen ondersteunt een effectieve ontgifting. Lees hier meer over alle voordelen van onze microgroenten.

Leefstijlfactoren: dagelijkse activiteiten

• Beweeg vaker . Lichaamsbeweging helpt uw ​​lichaam gifstoffen door zweten weg te spoelen, verlicht stress, verhoogt het energieniveau en verbetert uw algehele humeur.

• Zorg ervoor dat je goed slaapt . Goede slaap helpt stress te verminderen, vermindert ontstekingen, verbetert de stemming, verbetert de cognitieve functie en verlaagt het risico op gezondheidsproblemen.

• Exfolieer je huid . Een bijproduct van een succesvolle detox is een zuiverdere huid, en regelmatige exfoliatie kan u helpen sneller een zuiverdere huid te krijgen door de celvernieuwingssnelheid te verhogen.

Ontgiften is gemakkelijk en zou ervoor moeten zorgen dat u zich beter voelt en niet voortdurend hongerig en moe bent. Kort gezegd betekent een succesvolle detox het ondersteunen van het natuurlijke vermogen van uw lichaam om gifstoffen weg te spoelen; een streng dieet is niet nodig! Eet voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen, drink voldoende, beweeg en zorg voor voldoende slaap, zodat uw lichaam in staat is topprestaties te leveren. Je zult je binnen de kortste keren geweldig voelen, zowel mentaal als fysiek.