5 Gesundheitsvorteile von Rucola, die man nicht ignorieren sollte

Rucola-Microgreens Vorteile

(4.8/5 on 1000+ reviews)
Zusammenfassung

Die Vorteile von Rucola-Microgreens

Reich an Nährstoffen

Antioxidative Eigenschaften

Entzündungshemmende Wirkung

Unterstützung der Herzgesundheit

Fördern die Verdauung

Rucola-Microgreens sind ein köstliches und nährstoffreiches Superfood, das bequem zu Hause angebaut werden kann, und zwar das ganze Jahr über. Es gibt zahlreiche überzeugende Gründe, Rucola-Microgreens in deine Ernährung einzubeziehen, wie zum Beispiel ihre außergewöhnlichen gesundheitlichen Vorteile und ihre mühelose Anzucht. Der Anbau dieser winzigen Superfoods ist eine unkomplizierte und erfreuliche Art, um dein allgemeines Wohlbefinden zu steigern und einen gesünderen Lebensstil zu entwickeln.

Christian, Gründer - 24.05.2023

1) Rucola-Microgreens haben entzündungshemmende Eigenschaften

Rucola-Microgreens enthalten einen hohen Anteil an Sulforaphan, einer Verbindung, die in Kreuzblütlern wie Brokkoli vorkommt und die einigen Studien zufolge entzündungshemmend wirkt und zur Vorbeugung bestimmter Krebsarten beitragen kann.

Sulforaphan kann dazu beitragen, die Produktion von natürlichen Killerzellen (NK-Zellen) zu erhöhen, einer Art von weißen Blutkörperchen, die bei der Abwehr von Virusinfektionen und Krebs helfen.

Neben Sulforaphan sind Rucola-Microgreens auch eine gute Quelle für andere entzündungshemmende Verbindungen, darunter Flavonoide und Carotinoide. Diese Verbindungen haben nachweislich eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen, darunter die Verringerung von Entzündungen, die Verbesserung der Immunfunktion und der Schutz vor chronischen Krankheiten.

Insgesamt haben Rucola-Microgreens dank ihres hohen Gehalts an Verbindungen wie Sulforaphan, Flavonoiden und Carotinoiden starke entzündungshemmende Eigenschaften.

2) Rucola-Microgreens sind reich an Vitamin K

Rucola Microgreens sind reich an Vitamin K, einem fettlöslichen Vitamin, das eine wichtige Rolle bei der Blutgerinnung und der Knochengesundheit spielt. Vitamin K trägt zur Aktivierung von Proteinen bei, die an der Blutgerinnung beteiligt sind, was wichtig ist, um Blutungen bei Verletzungen zu stoppen. Außerdem ist Vitamin K für die Produktion eines Proteins namens Osteocalcin erforderlich, das für die Knochengesundheit wichtig ist.

Der hohe Vitamin-K-Gehalt macht Rucola-Microgreens zu einer ausgezeichneten Ergänzung einer ausgewogenen und gesunden Ernährung. Wenn du Rucola-Microgreens in deine Ernährung aufnimmst, kannst du sicherstellen, dass du genug Vitamin K bekommst, um diese lebenswichtigen Funktionen in deinem Körper zu unterstützen.

3) Rucola-Microgreens haben antioxidative Eigenschaften

Rucola Microgreens enthalten Antioxidantien und entzündungshemmende Verbindungen, die das Immunsystem stärken und vor Krankheiten schützen können.

Antioxidantien neutralisieren freie Radikale und verhindern so, dass sie Zellschäden verursachen. Sie tragen auch zur Stärkung des Immunsystems und zur Verringerung von Entzündungen bei, was beides für die Erhaltung der allgemeinen Gesundheit wichtig ist.

Eines der wichtigsten Antioxidantien in Rucola ist Vitamin C. Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das für ein gesundes Immunsystem und die Kollagenproduktion, die für eine gesunde Haut, Knochen und Blutgefäße unerlässlich ist. Neben Vitamin C enthält Rucola auch viele andere Antioxidantien wie Carotinoide, Flavonoide und Phenolsäuren.

Der Verzehr einer Ernährung, die reich an Antioxidantien ist, wird mit einem geringeren Risiko für chronische Krankheiten wie Herzkrankheiten, Krebs und Alzheimer in Verbindung gebracht. Neben den Rucola-Microgreens enthalten auch Beeren, dunkle Schokolade und grüner Tee viele Antioxidantien.

Insgesamt kann der Verzehr dieser kleinen Superfoods eine einfache und köstliche Möglichkeit sein, die Aufnahme von Antioxidantien zu erhöhen und den Körper vor Zellschäden durch freie Radikale zu schützen.

4) Rucola-Microgreens unterstützen die Herzgesundheit

Rucola ist eine reichhaltige Quelle für Nitrate, natürliche Verbindungen, die sich nachweislich positiv auf die kardiovaskuläre Gesundheit auswirken. Nitrate tragen zur Erweiterung der Blutgefäße bei, was zu einem niedrigeren Blutdruck und einer besseren Durchblutung führen kann.

Die im Rucola-Microgreens enthaltenen Nitrate werden im Körper in Stickstoffmonoxid umgewandelt, ein Signalmolekül, das zur Regulierung des Blutdrucks und zur Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit beiträgt. Stickstoffmonoxid hilft, die Blutgefäße zu entspannen, was einen besseren Blutfluss und einen niedrigeren Blutdruck ermöglicht.

Neben der potenziell blutdrucksenkenden Wirkung kann der Verzehr von Rucola-Microgreens auch andere Vorteile für die kardiovaskuläre Gesundheit haben. Rucola-Microgreens sind eine gute Quelle für Antioxidantien, die dazu beitragen können, das Herz und die Blutgefäße vor Schäden durch freie Radikale zu schützen. Sie enthalten auch Vitamin K, das nachweislich eine schützende Wirkung gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen hat.

Insgesamt kann der Verzehr von Rucola dank seines hohen Nitratgehalts dazu beitragen, den Blutdruck zu senken und die kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern.

5) Rucola Microgreens stärken das Immunsystem

Rucola-Microgreens sind eine hervorragende Quelle für Vitamin C, ein starkes Antioxidans, das eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems spielt. Vitamin C ist für das Wachstum, die Entwicklung und die Reparatur aller Körpergewebe unerlässlich. Es trägt dazu bei, Zellen und Gewebe vor Schäden durch freie Radikale zu schützen.

Neben seinen immunstärkenden Eigenschaften spielt Vitamin C auch eine Rolle bei der Kollagensynthese, die für die Erhaltung einer gesunden Haut, gesunder Knochen und eines gesunden Bindegewebes unerlässlich ist. Vitamin C trägt auch zu einer verbesserten Eisenaufnahme bei, was wichtig ist, um eine Eisenmangelanämie zu verhindern.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Rucola-Microgreens einen hohen Vitamin-C-Gehalt aufweisen, der für ein gesundes Immunsystem, die Förderung der Kollagensynthese und die Verbesser

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Rucola-Microgreens Nährwertanalyse

Wir haben die bisher umfassendste Analyse durchgeführt. Unsere Analyse beleuchtet die beeindruckenden Gesundheitsvorteile von Rucola-Microgreens, die sie zu einer ausgezeichneten Ergänzung für jede Diät machen. Werfen Sie auch einen Blick auf die vollständige Nährwertanalyse weiter unten.

Nährwerte von Rucola-Microgreens

Die leuchtend grünen Blätter umhüllen den erdigen, knackigen Geschmack.

Enthält reichlich an ...

  • Mangan: Zur Unterstützung des Zellschutzes bei Stress, für Energie, Knochen und Bindegewebe
  • Eisen: Bildung von roten Blutkörperchen und Hämoglobin, verringert Müdigkeit und Ermüdung
  • Folsäure: Homocystein-Stoffwechsel, psychische Funktion, Immunsystem, Verringerung von Müdigkeit/Ermüdung und Zellteilung
  • Vitamin B6 & B8: Für Haut, Schleimhäute, Haare, Psyche, Energie- und Eisenstoffwechsel, Nervensystem, Herzfunktion und Schutz vor oxidativem Stress
  • Vitamin C: Für Immunsystem, Energiestoffwechsel und Nervensystem. Unterstützt den Zellschutz vor oxidativem Stress und erhöht die Eisenaufnahme
  • Magnesium: Für Verringerung von Müdigkeit/Erschöpfung, Elektrolyt-Gleichgewicht, Energie, Nerven, Muskeln, Psyche, Proteinsynthese, Knochen

Rucola-Microgreens: Eine vollständige Aufschlüsselung der Nährwerte

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Nährstoffe anzeigen
Vitamine und Nährstoffe pro 100 g Microgreens (% der empfohlenen Tagesdosis)
Empfohlene Tagesdosis Rucola
Vitamin B1 (Thiamin) 1mg 0,06mg (6%)
Vitamin B2 (R5P) 1,1mg 0,09mg (9%)
Vitamin B3 (Niacin) 12mg 0,03mg (3%)
Vitamin B6 1,2mg 0,14mg (12%)
Vitamin B8 (Biotin) 30μg 5,15μg (17%)
Vitamin C 95mg 11mg (12%)
Vitamin E 12mg 0,33mg (3%)
Vitamin K1 60μg 17,2μg (29%)
Folsäure 300μg 57,4μg (19%)
Cholin 400mg 17,3mg (4%)
Kalzium 700mg 42mg (6%)
Eisen 10mg 2.2mg (22%)
Magnesium 300mg 33mg (11%)
Mangan 2mg 0,74mg (37%)
Lutein 6mg 4,42mg (74%)
Kalium 4.000mg 360mg (9%)
Zink 7mg 0,8mg (11%)
Phosphor 700mg 53mg (8%)
Kupfer 1mg 0,07mg (7%)

Wichtigste Ergebnisse

Im Vergleich zu 100 g rohem Supermarkt-Rucola* enthalten 100 g Bio-Rucola-Microgreens von ingarden:

  • 57% mehr Eisen
  • 56% mehr Mangan
  • 51% mehr Folsäure
  • 24% mehr Lutein
  • 13% mehr Cholin

*Quelle

*Quelle

Nährwerte unserer Microgreens können als Naturprodukt variieren.

Empfohlene Tagesdosis Brokkoli
Vitamin B1 (Thiamin) 1mg 0,05mg (5%)
Vitamin B2 (R5P) 1,1mg 0,07mg (6%)
Vitamin B3 (Niacin) 12mg 0,7mg (7%)
Vitamin B6 1,2mg 0,13mg (10%)
Vitamin B8 (Biotin) 30μg 2,62μg (9%)
Vitamin C 95mg 24,1mg (25%)
Vitamin E 12mg 0,25mg (2%)
Vitamin K1 60μg 36,5μg (61%)
Folsäure 300μg 33,1μg (11%)
Cholin 400mg 31,3mg (8%)
Kalzium 700mg 65mg (9%)
Eisen 10mg 0,73mg (7%)
Magnesium 300mg 45mg (15%)
Mangan 2mg 0,7mg (35%)
Lutein 6mg 1,98mg (33%)
Kalium 4.000mg 250mg (6%)
Zink 7mg 0,4mg (6%)
Phosphor 700mg 73mg (10%)
Kupfer 1mg 0,05mg (5%)
Betacarotin - 953μg

Wichtigste Ergebnisse

Im Vergleich zu 100 g rohem Supermarkt-Brokkoli* enthalten 100 g Bio-Brokkoli-Microgreens von ingarden:

  • 424% mehr Biotin
  • 169% mehr Mangan
  • 150% mehr Magnesium
  • 12% mehr Calcium
  • 4% mehr Lutein

*Quelle

*Quelle

Nährwerte unserer Microgreens können als Naturprodukt variieren.

Empfohlene Tagesdosis Grünkohl
Vitamin B1 (Thiamin) 1mg 0,05mg (5%)
Vitamin B2 (R5P) 1,1mg 0,04mg (4%)
Vitamin B3 (Niacin) 12mg 0,5mg (5%)
Vitamin B6 1,2mg 0,1mg (9%)
Vitamin B8 (Biotin) 30μg 1,89μg (6%)
Vitamin C 95mg 15,3mg (16%)
Vitamin E 12mg 0,08mg (1%)
Vitamin K1 60μg 9,11μg (15%)
Folsäure 300μg 33,8μg (11%)
Cholin 400mg 18,5mg (5%)
Kalzium 700mg 36mg (5%)
Eisen 10mg 0,51mg (5%)
Magnesium 300mg 23mg (8%)
Mangan 2mg 0,6mg (30%)
Lutein 6mg 1,94mg (32%)
Kalium 4.000mg 250mg (6%)
Zink 7mg 0,5mg (7%)
Phosphor 700mg 39mg (6%)
Kupfer 1mg 0,04mg (4%)
Betacarotin - 727μg

Wichtigste Ergebnisse

Im Vergleich zu 100 g rohem Supermarkt-Grünkohl* enthalten 100 g Bio-Grünkohl-Microgreens von ingarden:

  • 2213% mehr Cholin
  • 89% mehr Biotin
  • 9% mehr Mangan

*Quelle

*Quelle

Nährwerte unserer Microgreens können als Naturprodukt variieren.

Empfohlene Tagesdosis Senf
Vitamin B1 (Thiamin) 1mg 0,04mg (4%)
Vitamin B2 (R5P) 1,1mg 0,07mg (6%)
Vitamin B3 (Niacin) 12mg 0,1mg (1%)
Vitamin B6 1,2mg 0,1mg (9%)
Vitamin B8 (Biotin) 30μg 7,24μg (24%)
Vitamin C 95mg 9,36mg (10%)
Vitamin E 12mg 0,204mg (2%)
Vitamin K1 60μg 11,2μg (19%)
Folsäure 300μg 33,1μg (11%)
Cholin 400mg 60,8mg (15%)
Kalzium 700mg 38mg (5%)
Eisen 10mg 0,95mg (10%)
Magnesium 300mg 31mg (10%)
Mangan 2mg 0,44mg (22%)
Lutein 6mg 0,89mg (15%)
Kalium 4.000mg 240mg (6%)
Zink 7mg 0,81mg (12%)
Phosphor 700mg 58mg (8%)
Kupfer 1mg 0,08mg (8%)
Betacarotin - 1570μg

Wichtigste Ergebnisse

Im Vergleich zu 100 g verarbeiteten gelben Senf* enthalten 100 g Bio-Senf-Microgreens von ingarden:

  • 3020% mehr Vitamin C
  • 708% mehr Lutein
  • 700% mehr Vitamin K1
  • 373% mehr Folsäure
  • 171% mehr Cholin
  • 45% mehr Biotin

*Quelle

Nährwerte unserer Microgreens können als Naturprodukt variieren.

Empfohlene Tagesdosis Radieschen
Vitamin B1 (Thiamin) 1mg 0,08mg (9%)
Vitamin B2 (R5P) 1,1mg 0,06mg (6%)
Vitamin B3 (Niacin) 12mg 0,5mg (4%)
Vitamin B6 1,2mg 0,16mg (13%)
Vitamin B8 (Biotin) 30μg 2,88μg (10%)
Vitamin C 95mg 14,6mg (15%)
Vitamin E 12mg 0,58mg (5%)
Vitamin K1 60μg 61,4μg (102%)
Folsäure 300μg 39,6μg (13%)
Cholin 400mg 20,9mg (5%)
Kalzium 700mg 32mg (5%)
Eisen 10mg 0,48mg (5%)
Magnesium 300mg 33mg (11%)
Mangan 2mg 0,47mg (24%)
Lutein 6mg 3mg (50%)
Kalium 4.000mg 220mg (6%)
Zink 7mg 0,4mg (6%)
Phosphor 700mg 51mg (7%)
Kupfer 1mg 0,04mg (4%)
Betacarotin - 2110μg

Wichtigste Ergebnisse

Im Vergleich zu 100 g rohem Supermarkt-Radieschen* enthalten 100 g Bio-Radieschen-Microgreens von ingarden:

  • 29900% mehr Lutein
  • 5700% mehr Vitamin E
  • 4623% mehr Vitamin K1
  • 581% mehr Mangan
  • 476% mehr Biotin
  • 313% mehr Magnesium
  • 222% mehr Cholin
  • 65% mehr Folsäure
  • 20% mehr Eisen

*Quelle

*Quelle

Nährwerte unserer Microgreens können als Naturprodukt variieren.

Empfohlene Tagesdosis Rotkohl
Vitamin B1 (Thiamin) 1mg 0,09mg (9%)
Vitamin B2 (R5P) 1,1mg 0,08mg (7%)
Vitamin B3 (Niacin) 12mg 0,9mg (8%)
Vitamin B6 1,2mg 0,17mg (14%)
Vitamin B8 (Biotin) 30μg 4,79μg (16%)
Vitamin C 95mg 21,7mg (23%)
Vitamin E 12mg 1,32mg (11%)
Vitamin K1 60μg 15,9μg (27%)
Folsäure 300μg 55,8μg (19%)
Cholin 400mg 53,1mg (13%)
Kalzium 700mg 120mg (17%)
Eisen 10mg 0,76mg (8%)
Magnesium 300mg 38mg (13%)
Mangan 2mg 0,37mg (19%)
Lutein 6mg 0,99mg (17%)
Kalium 4.000mg 220mg (6%)
Zink 7mg 0,7mg (10%)
Phosphor 700mg 67mg (10%)
Kupfer 1mg 0,06mg (6%)
Betacarotin - 2460μg

Wichtigste Ergebnisse

Im Vergleich zu 100 g rohem Supermarkt-Rotkohl* enthalten 100 g Bio-Rotkohl-Microgreens von ingarden:

  • 270% mehr Mangan
  • 243% mehr Calcium
  • 211% mehr Cholin
  • 200% mehr Lutein
  • 140% mehr Biotin
  • 138% mehr Magnesium
  • 59% mehr Folsäure
  • 52% mehr Eisen

*Quelle

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Nährwerte unserer Microgreens können als Naturprodukt variieren.

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Bist du an weiteren wissenschaftlichen Studien über die gesundheitlichen Vorteile von Microgreens interessiert?

Seit ich in der Wissenschaftsforschung die bemerkenswerten gesundheitsfördernden Wirkungen von Microgreens entdeckte, war ich völlig fasziniert. Die Fülle an Nährstoffen und lebensspendenden Eigenschaften, die in diesen winzigen Pflanzen stecken, hat mich in Erstaunen versetzt. So entstand meine Leidenschaft für den Anbau von Microgreens zu Hause. Unsere ingardens ermöglichen es den Menschen, die Kraft dieser bemerkenswerten kleinen Pflanzen zu nutzen und die Freude und Befriedigung zu erleben, ihre eigenen frischen und nahrhaften Lebensmittel anzubauen.

Häufig gestellte Fragen zu Rucola Microgreens

Kann man Rucola Microgreens essen?

Ja, man kann Rucola Microgreens essen! Es ist eine beliebte Zutat in Salaten, Dips, Smoothies und anderen Gerichten. Rucola Microgreens sind nicht nur lecker, sondern auch sehr nahrhaft und enthalten eine Reihe von Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass der Verzehr von Rucola Microgreens im Allgemeinen unbedenklich ist. Du solltest sie vor dem Verzehr immer gründlich waschen, um Schmutz, Bakterien oder Pestizide zu entfernen, die bei gekauften Microgreens vorhanden sein können. Außerdem solltest du bei Allergien oder Erkrankungen immer einen Arzt konsultieren, bevor du neue Lebensmittel in deine Ernährung aufnimmst.

Schau dir unsere Rezepte an, um weitere Inspirationen zu erhalten.

Was ist der Unterschied zwischen Microgreens und Sprossen?

Viele Leute denken, dass Microgreens und Sprossen dasselbe sind, aber das stimmt nicht. Natürlich haben sie etwas gemeinsam, aber es gibt auch viele Unterschiede.

Sprossen sind Keimlinge von Samen, die noch keine Wurzeln entwickelt haben und noch keine Photosynthese abgeschlossen haben. Sprossen sind Pflanzen, die bereits Wurzeln entwickelt haben und daher größer sind als Keimlinge.

Microgreens sind kleine Pflänzchen mit kleinen Blättern, die in der Regel als Topping für Suppen, Salate oder andere Gerichte verwendet werden. Sie haben einen sehr intensiven Geschmack und oft auch eine besondere Farbe. Während Sprossen oft in einem sehr frühen Keimungsstadium gegessen werden, haben Microgreens mehr Zeit zum Wachsen und mehr Zeit, um Nährstoffe und Geschmack zu entwickeln. Dafür benötigen Microgreens entweder Erde oder eine entsprechende Matte aus der Nährlösung, aus der sie die Nährstoffe ziehen können, sowie natürlich Wasser und Sonnenlicht. Microgreens werden dann etwas später, etwa nach 5-7 Tagen, geerntet und ohne Wurzel gegessen. Der Geschmack von Microgreens ist viel intensiver als bei Sprossen, und der Nährstoffgehalt ist um ein Vielfaches höher.

Kann ich normale Rucola Samen für Microgreens verwenden?

Es ist ratsam, spezielle Rucola Microgreensamen zu verwenden, da sie schneller keimen und bessere Ergebnisse erzielen als reguläre Rucola Samen. Unsere Samen stammen aus der Region Emilia Romagna in Italien sowie aus den Niederlanden. Die Samen stammen ausschließlich von vertrauenswürdigen und zertifizierten Bio-Anbauern, was bedeutet, dass unsere Samen von akkreditierten Stellen als Bio bestätigt wurden und überprüfen, dass keine künstlichen Düngemittel, Herbizide oder Pestizide verwendet werden. Jede Charge von Samen wird von Laboren gemäß den HACCP-Standards auf ihre mikrobiologische Sicherheit getestet. Alle Samenchargen werden auf eine garantierte Keimungsrate von 90 % getestet, sowie auf ihr Aussehen und ihre Integrität. Die Samen werden nur von zertifizierten Bio-Herstellern bearbeitet, die Kreuzkontaminationen vermeiden und die höchsten Hygienestandards einhalten.

Wie baut man Rucola Microgreens an?

Der Anbau von Rucola Microgreens ist ein einfacher und lohnender Prozess, der bequem zu Hause durchgeführt werden kann. Hier sind die Schritte, um deine eigenen Superfoods im Haus anzubauen:

  1. Wähle ein Anzuchtgefäß: Dieses gesunde Grünzeug kann in einer Vielzahl von Gefäßen angebaut werden, z. B. in Plastikschalen, Setzlingstöpfen oder sogar in recycelten Plastikgefäßen. Du kannst auch ein Hydrokultursystem wie ingarden verwenden, um die Verwendung von Erde und die Überwässerung deiner Pflanzen zu vermeiden.
  2. Bereite die Erde vor: Fülle den Behälter mit einer sterilen Anzuchterde oder Blumenerde. Befeuchte die Erde, indem du sie mit Wasser besprühst, bis sie feucht, aber nicht durchnässt ist.
  3. Säe die Samen aus: Streue die Rucola Microgreen Samen gleichmäßig auf die Erde. Du brauchst die Samen nicht mit Erde zu bedecken, da sie Licht brauchen, um zu keimen.
  4. Gieße die Samen: Benutze eine Sprühflasche, um die Samen und die Erde leicht zu besprühen. Achte darauf, nicht zu viel zu gießen, da die Samen sonst faulen können.
  5. Decke den Behälter ab: Decke den Behälter mit einem durchsichtigen Plastikdeckel oder einer Plastikfolie ab, um ein feuchtes Milieu zu schaffen, das die Keimung der Samen fördert. Entferne die Abdeckung, sobald die Samen gekeimt sind.
  6. Sorge für Licht: Stelle den Behälter an einen hellen Ort oder unter Wachstumslampen.
  7. Regelmäßig gießen: Halte die Erde feucht, indem du sie täglich mit Wasser besprühst. Vermeide Überwässerung, da dies zu Schimmelbildung führen kann.
  8. Ernten: Sobald die Rucola Microgreens 1 bis 3 Zentimeter groß sind, können sie geerntet werden. Schneide die Stiele mit einer Schere oder einem scharfen Messer kurz über der Bodenoberfläche ab.
Sind Rucola Microgreens gesünder als reifer Rucola?

Die meisten Microgreens haben einen höheren Gehalt an Vitaminen und Mineralien als ihre reifen Gegenstücke. Besonders Rucola Microgreens haben unter anderem einen höheren Gehalt an Vitamin K1, Lutein und Mangan.

Das macht diese winzigen Superfoods zu einer perfekten Nahrungsergänzung für Sportler, Menschen mit geschwächtem Immunsystem oder Vegetarier und Veganer.

Die auf dieser Website bereitgestellten Informationen dienen nur zu Bildungszwecken und ersetzen nicht den professionellen medizinischen Rat. Suchen Sie immer den Rat Ihres Arztes oder eines qualifizierten Ernährungsberaters, bevor Sie Informationen zur Behandlung oder Vorbeugung von medizinischen Zuständen verwenden.


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